(texto escrito por Jesús Iglesias, colaborador, químico e inversor en bolsa)
En una de mis sesiones de entrenamiento pensé que podía compartir unas ideas sobre cómo empezar a hacer un poco de deporte.
Lo más sencillo y económico es salir a correr, hacer footing, jogging o como lo queramos llamar. Hay que tener muy claro que debemos empezar en una época en la que estemos seguros de que podemos continuar la actividad en el tiempo, por ejemplo, si dentro de 10 días te vas a ir de vacaciones y no piensas hacer nada de deporte durante ellas, pues lo mejor es esperar al regreso de las vacaciones para planificar el entrenamiento. O si en los próximos 5 días se pronostica que va a llover o nevar con bastante seguridad, y para ti es un impedimento, espera a que eso pase para comenzar.
Sólo es necesario ropa adecuada para la época del año en la que estés y unas buenas zapatillas. Las zapatillas es el elemento más caro en el que se debe invertir −sin tirar la casa por la ventana, porque no somos profesionales.
Cuando comiences debes tener la seguridad de que podrás continuar la actividad al menos durante los siguientes 3 meses. En ese tiempo sería ideal que tengas pocos compromisos para poder dedicar una hora y media al día entre llegar al lugar de entrenamiento, realizarlo y regresar a tu casa de nuevo. Consejos sobre entrenamiento los puedes conseguir en multitud de revistas o libros.
Esta actividad es gratis puesto que solo necesitas acudir a un parque público en el que podrás comenzar a ganar resistencia y aumentar el tiempo de entrenamiento. Si siempre haces el mismo recorrido, podrás tener referencias para conocer tu evolución.
Hablaba de un trimestre por delante para entrenar si lo vas a hacer 3 días a la semana, aunque el primer mes lo ideal es hacerlo 4 veces a la semana. Así observarás tu evolución rápidamente lo que te permitirá aumentar tu motivación “por hacerlo bien”.
Samuel Jiménez, fisioterapeuta de la Clínica Téxum, recomienda realizar carrera continúa sobre césped o caminos de tierra, mejor que en una pista de atletismo puesto que esta última “ayuda” a correr más rápido y, si no estás en buena forma física, puede ser perjudicial para ciertas articulaciones como la rodilla.
¿Es necesario tener fuerza de voluntad? Yo creo que no. Me explico. Si haces uso de la fuerza de voluntad es porque realmente no quieres hacer deporte; si no tienes un objetivo, el esfuerzo para continuar haciéndolo será tremendo.
Por lo tanto os animo a tener un objetivo en mente y ponerse a correr. Aguanta aunque te duelan las piernas, te dé flato o lo que sea. Eso se pasa y el beneficio que vas a obtener será fantástico, tanto físico como mental. Este es el esfuerzo que hay que hacer, únicamente este, aguantar en los inicios de las sesiones.
El objetivo póntelo tú. Adelgazar 5 kilos en un tiempo determinado, poder terminar la carrera popular de tal fecha, desestresarte, hacerlo para dormir mejor, etc. Contéstate a la pregunta ¿Para qué quiero hacer deporte?
Comparte esto con quien quieras y, quién sabe, igual te sale un compañero de aventuras. Juntos, se os hará más ameno. Pero recuerda, comprométete para alcanzar tus objetivos.
A por ello. Saludos.
Jesús Iglesias
